Quais os benefícios que o yoga ofereceagosto 1, 2017agosto 1, 2017hareklog

O Yoga é uma atividade milenar, o termo significa “unir ou integra”, e a sua prática vai muito mais além de simples exercícios, ela trabalhar também a sua mente.

Ao praticar o yoga você irá harmonizar os movimentos do seu corpo, sua respiração e meditação, utilizando técnicas de respiração chamadas pranayamas junto das posturas que se chama ásanas.

Os benefícios dessa pratica são muitos e iremos apresentar algum deles.

Melhora a concentração

A prática de yoga exige bastante concentração a cada exercício, pois é precisa prestar bastante atenção na respiração e nos movimentos que são feitos, o que exige evitar distrações externas.

Uma vez que essa prática é constante você acaba levando essa concentração para outras atividades fora da yoga como ao estudar ou trabalhar.

Reduz o estresse

Essa concentração exigida pelo exercício e a meditação que é feita durante a prática ajuda a relaxar a musculatura, e diminuir tensões do corpo e da mente.

Com a prática constante, você será capaz inclusive de regular o seu sistema nervoso e evitar ficar estressado em situações do cotidiano.

Fortaleza a musculatura

Como a prática de yoga possui variados exercícios e posições, você exercita bastante todos os músculos do seu corpo, além de alongar bastante, ganhando força e flexibilidade.

Melhora o equilíbrio e a postura

Cada postura diferente que você realizar fortalece a sua coluna e a musculaturas das costas, a consequência disso é que você ganha mais equilíbrio e melhora muito a sua postura.

Trabalha a mente

A meditação nada mais é do que um momento que você pode pensar e conhecer mais a si mesmo, e apesar de não parecer grande coisa, uma vez que você se conhece as vantagens são incontáveis, você se sente mais motivado, feliz e ainda ganha um equilíbrio emocional bem trabalhado.

Estimula a circulação sanguínea

Ter uma boa circulação sanguínea é extremamente importante, pois é através do sangue que levamos oxigênio por todo nosso corpo por exemplo, e a prática de yoga traz esse benéfico, estimulando e melhorando o fluxo de sangue.

Yoga emagrece

Exercícios são um aliado importante para quem está atrás de perder peso, uma vez que a prática de yoga consegue diminuir o estresse e ansiedade também te ajuda no controle da alimentação.

A prática de yoga também te ajuda a queimar calorias, a quantidade claro vai depender da intensidade dos exercícios, mas com certeza a yoga poderá ser um grande aliado para você que almeja perder peso.

Pode ser feito por todas as idades

Uma outra grande vantagem da Yoga é que você pode pratica-la em qualquer idade, basta adaptar os exercícios para cada pessoa, assim é possível juntar até mesmo toda sua família para praticarem juntos e todos aproveitarem dos benefícios proporcionados pela yoga.

Dicas para começar

Para você que já está interessado vamos dar algumas dicas para te ajudar a iniciar na prática da Yoga.

  • Planeje, se organizar antes de começar devidamente a prática é essencial, pois assim você poderá decidir horários e locais que você possa praticar sem interrupções.
  • Procure um lugar tranquilo, um local calmo sem muito barulho é essencial para te ajudar na concentração e meditação.
  • Comece pelos exercícios mais simples, as vezes ficamos admirados com posições que vemos e queremos tentar de cara, mas é importante procurar crescer gradualmente a cada sessão, pois assim você terá um domínio maior sobre o seu corpo.
  • Respeite seu limite, não exceda os limites do seu corpo, os exercícios devem ser relaxantes, então não fosse muito o seu corpo com algo que você ainda não consegue.

Passe a praticar e aproveite todos esses benefícios da yoga.